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心理感冒

  感冒,是人类的一种多发病、常见病,人的身体经常会感冒,同样,人的心理也经常会患感冒,不过表现形式不尽相同罢了。

      心理感冒,常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。生理感冒是一种多发且常见的疾病,患有感冒的人们往往对其都不太重视,认为没有大碍,而且感冒患者一般说来在几天内就能痊愈。这也是之所以要用心理感冒来形容轻度抑郁症的原因之一,让患者减少心理负担,使其了解到,轻度的心理疾病是一种常见疾病,就像感冒一样,很多人都会得,却也会很快的康复。这只是一种表现形式的不同而已,轻度的患者也不用再担心和额外地承受患有精神病的心理阴影了。

  1 简介

  心理感冒  心理感冒如同身体感冒一样,心理也会患上“感冒”,这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。特别是女性在月经前期、产后、更年期容易患上抑郁症。

  据世界卫生组织估计,全球每年有5.8%的男子和9.5%的妇女,会经历一段时间的抑郁。心理抑郁可能由外界环境引起,比如失恋、工作不顺利、升迁受阻、身患疾病等。处于抑郁症状态的人会感到情绪低落,或烦躁不安,对平常喜欢的事提不起兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓,有时还自责内疚,严重时甚至有自杀想法和行为。

  被称为“心理感冒”的抑郁症目前已经成为世界第四大疾患,到2020年,可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。

  2 症状

  心理感冒  首先,抑郁症有三大主要症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制,其实很多人对它不陌生,但需注意抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有以下明显的特征,

  ●情绪低落,就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至厌世悲观绝望,乃至有自杀的念头和行为。

  ●思维迟缓,就是自觉脑子变笨了,记不住事,思考问题困难。

  ●运动抑制,就是浑身无力发懒,不想活动。走路缓慢,不喜欢与人交流,自发言语明显减少,老觉得活得太累等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。

  其次,具备以上典型“心理感冒”症状的患者并不多见。有时可能是其中的一点或两点,但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气,甚至以泪洗面等,都是抑郁症的常见症状,特别是突然自信心不足了,做事忧郁,担心自己做不好,这时就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驱症状了。

  还有很多患者是以身体不适为主要表现:有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍,伴有健忘、乏力;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等;无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适,但各种检查却均为正常。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊,各项化验检查显示正常,找不到身体不适的原因,也最容易造成误诊。如果您或您的父母家人感到身体不适,又查不到其他器质性疾病,建议到医院精神科就诊,也许精神科医生会帮助您或您的家人尽快恢复健康。

  再次,严重的“心理感冒”抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世,很容易产生自杀念头,并且,由于患者思路清晰,实施自杀的成功率也比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的,所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症。

  由于早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型,往往容易被忽视,直到情况严重甚至发生意外时,人们才开始警觉,但为时已晚,所以及时识别自身的心理问题,承认它并积极进行调节是非常必要的。

  常常衡量一下自己的心理吧,注意是否有“心理感冒”的症状!

  3 分类

  心理感冒  心理感冒,在临床上表现有轻型和重型之分。它与人的精神免疫力强弱有关,同样的外界气候变化作用于不同人时,其心理感冒的反应就截然不同。有的人表现轻,有的人表现重,主要视人的机体精神免疫力强弱程度而定。如轻型心理感冒表现为人的心理欲望、动机的矛盾冲突,心理上的一时失衡。一般来说遭遇困难和挫折等不愉快的情绪体验时,人们往往可通过人体高级神经的自控系统,对现实中遇到的矛盾和挫折进行理智分析,很快找出解决办法,达到一通百通。他们有的通过找知己谈谈心,倾吐衷肠;有的读书看报,以求精神投入;有的听听音乐、看看电视,力图忘掉一切……以此来进行自我解除病因,自我心理治疗,自我清除症状,达到心理平衡,恢复正常状态之目的。

  而重型的心理感冒,却表现在心理上和生理上的症状都比较重,而且常常不能轻易获得解除,如果不能及时妥善处理,就会造成强烈的情绪波动,给人的精神生活带来严重影响,并使人陷入困惑和苦恼、忧郁甚至颓废和绝望之中,使矛盾冲突加剧而无力自拔,从而给人的身心健康带来严重威胁,有的还做出了无法弥补的傻事来。因此,得了重症心理感冒者,应及时找心理医生咨询和治疗,及时求得指导和对症下药的配合诊治。

  4 弊端

  心理感冒  心理感冒,常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒主要症状,表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫时,所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激亢和消极、焦虑,使心理上暂时失衡,并出现程度不同的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等;在生理上会出现一系列症状,如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。

  一个人时有一定程度的心理感冒不仅对人体无啥大碍,而且是有用和可取的,甚至对人体有益的。中国医学认为,“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲,心理感冒对人体有不利的影响,尤其是重症的心理感冒,会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调,往往是导致心理和行为变态的原因之一。

  5 测试

  心理感冒  心理抑郁的表现不同于其他神经性的心理障碍,一般心理抑郁的患者由于症状的普遍性,有时会忽视自己的问题。世界妇女精神病学会主席优瑞尔?哈尔伯瑞克教授认为,如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了,可能是心理抑郁在作怪。

  12项标准测试“心理感冒”

  一是感到情绪低沉,闷闷不乐;

  二是对生活感到没意思、没劲;

  三是自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍;

  四是遇到事情经常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;

  五是容易疲倦、不愿活动;

  六是心中有莫名其妙的烦恼;

  七是工作效率下降,注意力容易分散;

  八是特别容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;

  九是抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;

  十是没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

  十一是遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

  十二是不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。

  6 治疗

  心理感冒  近年来,心理学家们发现与人为善者比刻薄吝啬者长寿这一心理免疫的奥秘。因为乐于助人的人,心境宽宏大量,心情舒畅。拥有甜蜜爱情有助于健康,患心理感冒者较少、较轻。科学家们认为,这一切皆缘于心理免疫的功效。心理免疫甚至在癌症的康复中也会发挥出神奇的作用。美国抗癌协会发表的一项研究结果表明,大约有10%的癌症会自然而然地消失,而且极少复发。科学家们研究认为,至少有十几种因素可以促使癌症自然消失,但心理因素的免疫作用在其中所起的作用是至关重要的。目前已经确认,人血液中的具有抗癌作用的“转移因子”,能唤醒人体免疫细胞,从而清除侵入人体内的癌细胞。

  总之,患上心理感冒的人,应首先相信自身的免疫功能,相信自愈能力。多数的心理感冒,通过自身高级神经的自控系统,自我调节而达到自愈。即是重症心理感冒患者,也不要惊慌失措,更不要病急乱投医,滥用药,要及时找心理医生对症下药,及时治疗,才能“心”到病除。

  7 调节

  心理感冒  换季会给人们情绪上带来一些反应和变化,现在正值春季,一些患有心理疾病的人开始增多。在社会竞争和压力如此之大的今天,人们首先要学会的就是自我调节。自我调节最重要的是树立一个良好的心态,人活的就是一个心态,幸福和快乐只是一个感觉体验。凡事不要极端追求完美,保持一颗平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免的,只要能够正确积极的调整心态,所有的心理疾病都会离您而去。

  其次,要找寻正确的减压途径,进行适当的情绪管理调试。在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

  第三,就是要有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。最后提醒人们,如果在无法正常的自我调节达到情绪恢复的情况下,一定要及时地就医咨询,克服害羞心理,这样才能更早地让您摆脱心理疾病的困扰,乐观快乐地生活。

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