不合理想法案例

不合理想法案例

　　不合理想法有绝对化要求、过分概括化、糟糕至极这三类想法。

　　1.绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。

　　2.过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。

　　3.糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。

　　不合理想法案例

　　在心理咨询室一位大学二年级的女学生，20岁。在她担任团干部期间，曾给一位男同学写过一封信，鼓励其多参加集体活动，此事后来为同学所知道，被当众开过玩笑。此后，该女同学便对学校生活形成恐惧，自觉被人瞧不起，责备自己做了蠢事，不愿再去上学，后在母亲陪伴下前来咨询。

　　在了解基本情况、确定心理问题之后，治疗者将主要精力投入到与被治疗者不合理信念进行的辩论上——

　　问：你说你做了件蠢事，而且别人都知道，都记得你做了件蠢事，是吧?

　　答：他们肯定见到我就想起那件事。

　　问：你怎么证明?(质疑式)

　　答：我猜想的。

　　问：那是不是真的那样呢?别人一见你就想起那件事?

　　答：反正我做了件蠢事别人都知道了。

　　问：别人可能知道了，但是不是一定都记得它呢?

　　答：我想应该是的。

　　问：那么说，你做了什么事，别人都会记隹的?

　　答：我想是的吧。

　　问：那你做过多少事呢?

　　答：我做过的事当然很多。

　　问：别人都记得吗?别人是不是满脑子不想别的事了，都记得你的事?(夸张式)

　　答：(笑)，不是的，是我自己那么猜想的。

　　问：那么说，是你头脑中的想法，而不一定是现实了?

　　答：嗯......也许是吧。

　　问：我们再来讨论一下，假设这是件蠢事，你做了件蠢事，又怎样呢?

　　答：我后悔死了，别人会因为我做那件事，而不愿再和我多交往，我最怕人都不理我了。

　　问：无法忍受，是吗?

　　答：(不加思索)是的。

　　问：那就是没有什么事比这件事更难以承受了，你能说通这个道理吗?

　　答：.....嗯......

　　问：你能举出个更让人难以忍受的事件来吗?

　　答：那当然也有，有些冤屈还是历史性的呢!

　　问：这么说，即使别人因为这件事改变了和你交往，也只是件不愉快的事而已，并不是绝不能忍受。

　　答：你是说，我的反应太过分了吗?

　　问：你自己觉得呢?

　　答：(想想)可能是我自己想得太严重了。

　　问：我还想了解一下，你对自己做过这件事以后，怎么想的?

　　答：我太不应该了，我这人太笨、不会想那么多，当时只想自己是好心肠，没想到更多的，我后悔死了。

　　问：想把事情办好是对的，你是不是必须一定要办得好呢?有哪个法典上这样写着吗?

　　答：没有，谁也不是完人。

　　问：那你对自己要求是不是太完美了呢?

　　答：你说人不应该追求完美吗?

　　问：我们办什么事情，可以要求自己尽心尽力去把事情办好，但是，不一定要求自己办好每一件事，如果不能接受自己可能犯些错误的话，那种绝对化的要求就不现实，不理智了。

　　答：你是说理想和现实要求要分开，是吗?

　　问：可以这么说吧!总之，你现在不愿去上学，害怕和同学交往，责怪自己，心情也不好。并不是直接由那件事引起的，主要责任是在于头脑中那些想法。如果你认为这件事在你这儿绝不应该发生，别人知道这件事你就绝对受不了的话，那你的想法就不理智，不符合逻辑了，由此影响到你的情绪和行为。你现在通过我们刚才的讨论，该知道什么样的想法、观念才是理智的、符合逻辑的了吧!

　　以上属合理情绪疗法，与不合理的信念辩论，取得新的认知、情绪及行为的治疗效果。